大家好，我们都知道，女性人到中年要面对很多健康问题，雌性激素分泌减少，惊颤失眠，睡眠不足不仅仅身体越来与不好，也会加剧衰老。

由于小缘的母亲也是在更年期之内的妇女，小缘就经常给母亲买点吃的补身体，现在就由我向大家推荐我母亲的必吃清单。

纯燕麦片

燕麦具有降低胆固醇、降血脂、调节血统、改善便秘和控制体重的作用。由于人到中年，新陈代谢下降，脂肪堆积，肠道功能下降容易造成便秘。

我当时就选了这款燕麦片，不敢选择酸奶或者水果类型的燕麦，添加剂太多还会造成肠胃消化负担。这款燕麦不加糖，吃一口都是麦片的原香。

每天早上煮一点，饱腹感非常强，再加上一点水果点缀，香甜可口，非常适合中年的妇女。

黑芝麻糊

黑芝麻含有大量维生素E和钙。由于到了更年期，女性难免会心情烦躁，适当补充维生素E对于调节心理情况有很大的作用。而随着年龄增长，人体中的钙质流失，中老年比年轻人更需要补充钙质，而芝麻里含有充足的钙元素十分适合老年人。

每天早上泡一点或者下午嘴巴馋也可以来一点，喜欢甜稍微加一点糖非常适合中老年人。黑芝麻已经是我们家必回购的食物了。

红枣

红枣一直是强筋壮骨、补血行气的佳品。在无数品种红枣上新疆和田红枣个大，皮薄肉厚，味甜，肉质结实，核小，口感很好，不仅仅可以做零食，还可以煲汤，泡茶，做各种甜品。

而且这款红枣好吃也干净，比市面上的便宜很多，物超所值。在家里没事的时候就啃两个。

核桃

核桃拥有丰富的欧米伽-3脂肪酸，更年期的女性很容易心情烦躁，抑郁，欧米伽3可以减少患抑郁症的风险，每天吃60g左右的核桃可以降低女性患乳腺癌和糖尿病的几率，核桃中的不饱和脂肪酸益于胰岛素分解。

现在我的母亲每天都会吃5个左右的核桃，吃的不多，但是坚持吃，本来小缘也不爱吃核桃，也被带动起来吃了，越吃还越香。

羊奶粉

其实有点年纪的女性都要开始补钙，年龄越长钙流失越严重，补钙迫在眉睫。羊奶的脂肪颗粒体积是牛奶的三分之一，人体更容易吸收，并且羊奶不容易使人发胖。

羊奶中蛋白质、脂肪、矿物质含量高于牛奶，乳糖更低于牛奶，这个对于中老年来说更不容易因为乳糖不耐而拉肚子。

现在每天早上必喝一杯羊奶已经是日常，而且我买的是分装的羊奶粉，对于生活在南方的人来说，更加容易储藏，不容易受潮。

以上就是小缘今天推荐超适合40岁以上的女性吃的食物！

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